Estirándose : guía completa de estiramientos
/ Bob Anderson ; illustratons by Jean E. Anderson ; translated by Beatriz Fernández and Josep Escarré.
- Barcelona : Integral, 2016.
- 236 pages : chiefly illustrations (some color) ; 29 cm.
Includes bibliography, p. 229.
Estirándose es el libro fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos. Estirarlos correctamente aporta múltiples beneficios, nos ayudan a mantener la musculatura ágil y flexible, reduce la tensión y relaja el cuerpo, reduce el riesgo de lesiones y además es una práctica sencilla que todos podemos hacer. Esta completa guía propone series de estiramientos para los diferentes momentos del día y para cada situación (para gente que pasa el día de pie, para los que deben permanecer sentados delante de un ordenador por horas...), ejercicios específicos para cada deporte, programas para superar el dolor de espalda y distintas tablas de ejercicios y rutinas para ir mejorando progresivamente día a día. Stretching is the most famous fitness book of all time. Everyone should learn to stretch their muscles. Stretching them correctly provides multiple benefits: it helps keep muscles agile and flexible, reduces tension, relaxes the body, lowers the risk of injury, and is a simple practice that everyone can do. This comprehensive guide offers a series of stretches for different times of the day and for various situations (for people who spend the day on their feet, for those who have to sit in front of a computer for hours...), specific exercises for each sport, programs to overcome back pain, and various workout plans and routines to gradually improve day by day.